昨日と今日の分

こんにちは！

ZENです。

昨日は肩・腕

今日は背中・脚

トレでしたー！

まずは昨日のトレーニングレコード。

SBP 10×5,40×10,10

SRR 10×5,40×7,7

DSR 5×5,4,3,2,1+10,6〃,7〃

DSP 12×5,14×10,16×7,18×5,20×3

DRR 10×10,10,10

EZMP 30×10,10

IDC 8×10,10,10

EZBC 25×10,10

CTE 23×10,10,10

この回の改善点は

・スミスマシンでのミリタリープレス

→リバースグリップショルダープレスに変更

・EZバーでのミリタリープレス追加

フロントにより入ってる感覚のある2種目にしました！

次回はケーブルトライセプスエクステンションのセット重量を26kgに変更予定！

トレ後の腕回り測定38cmでした🥺

効いてる感覚掴めてきてるから、

この調子でバルクアップしていきます！

で、今日のトレーニングレコード。

PD MAGwide 40×5,61×5+5×3set

  MAGparallel 40×5,54×5+5×3set

DL 20×5,70×3,110×2,140×3,2,135×2,130×2

SQ 20×5,70×3,100×2,120×3,2,2

 wide 100×10,10

CH 5,5

 narrow 10

DR 20×5,60×3,90×5,4,4

IS 28×10,35×10,42×3

OS49×10,56×10,63×18

全体的によく粘れたと思いますー！！✨

スクワットはちょっと停滞期もどきだったのですが、足幅の見直しでグッと上がれました！以前より足幅が狭すぎるな、と感じていたのでこの調子で重量上げていきます！

ドリアンローは自分でもビックリ😳笑

90kg5回挙げれたのは嬉しいなー。

この調子で背中の厚み増していきます！

ワンハンドローイング？も習得したい。

背中と脚が別日になるのも早いかもしれません😂

明日は胸・腕の日ー！！

ベンチプレス95kgでセット組むのが楽しみ😊

おやすみなさい。