こんにちは！ZENです。鼻風邪をひいてしまって一昨日の晩から昨日一日はしっかりと寝ました。3日分トレーニングレコードが溜まっています！4/25BP 20×5,70×3,95×2,1,90×2DIP 14×5,24×10,10DCP 16×5,26×7,7DP 10,12,15PF 40×5,54×10,10RT 65×15×LRIDC 8×10,10…

こんにちは！ZENです。昨日は肩・腕今日は背中・脚トレでしたー！まずは昨日のトレーニングレコード。SBP 10×5,40×10,10SRR 10×5,40×7,7DSR 5×5,4,3,2,1+10,6〃,7〃DSP 12×5,14×10,16×7,18×5,20×3DRR 10×10,10,10EZMP 30×10,10IDC 8×10,10,10EZBC 25×10,10CTE…

こんにちは！ZENです。今日はオフにしようか迷ったのですが、ムズムズしてしまって結局トレーニング。色々発見もあって、トレーニングして良かった一日でした以下トレーニングレコード。BP 20×5,70×3,90×4,3,2DIP 14×5,24×10,10DCP 16×5,26×10,10DP 40×5,54×…

こんにちは！ZENです。今日は注射行ってからトレーニングしましたー。以下トレーニングレコード。PD wide 40×5,61×5+5×2set parallel 40×5,54×5+5×3setDL 20×5,70×3,110×2,140×2,2,0SQ 20×5,70×3,100×2,120×2,2,2 wide 100×10,10CH 5,5 narrow 7,7,3DR 20×5,…

こんにちは！ZENです。こちらは今日の分。今日は肩＋腕の日でした！以下トレーニングレコード。SBP 10×5,40×10,10SMP 10×5,40×5,10DSR 5×5,4,3,2,1+10,6〃,7〃DRR 5×10,10,10PFR 10×10,10DSP 14×10,16×7IDC 5×10,10EZBC 25×10,10CTE 26×10,10ほんとはそれぞ…

こんにちは！ZENです。昨日分、今日分、と続けて記事UPします。これは昨日のトレーニングレコード。BP 20×5,70×3,100×1,0,95×1,90×3DIP 14×5,24×10,10DCP 16×5,26×10,10DP 10,12,15PF 40×5,54×10,10RT 65×15×LRIDC 5×5,10×10,10,6EZBC 25×10,10,6CTE 21×10,2…

こんにちは！ZENです。今日は初めてTwitterに自撮りをあげてみました。身体はまだまだですが、人に見られるという意識でモチベーションが上がるかな、と。1ヶ月でどれだけ変化を出せるかだな〜。以下今日のトレーニングレコード。PD wide 40×3,75×5,68×10,10…

こんにちは！ZENです。今日はガッツリしっかりトレーニングしてきました〜！！以下トレーニングレコード。BP 20×5,70×3,90×4,2,2DIP 14×5,24×10,10,6DCP 16×5,26×10,10CDP 13×20,16×10,18×6PF 40×5,54×10,7Rotary 65×15×LRSBP 10×5,40×10,10SMP 10×5,40×10,1…

こんにちは！ZENです。ここ2日間はよく寝過ぎました…自宅待機でもハリのある生活を送らないといけないですね。以下一昨日のトレーニングレコード。BP 20×5,70×3,90×4,2,2DIP 14×5,24×10,10DCP 16×5,26×10,10DP 10,12,15PF 40×5,54×10,7,47×3,45×2SMP 40×10,5…

こんにちは！ZENです。今日は背中トレいい感じでできたな〜。前回の腰の違和感を、朝一のクロストレーナーで解消しました！EAA切らしてたのにオレンジティーでよく乗り切ったと思います！以下トレーニングレコード。PD wide 40×5+5,47×5+5,54×5+5 parallel 4…

こんにちは！ZENです。今日は一日中雨でした。だから、じゃないのですがほんとに家から出てないです！休日は10時間以上寝てしまいますねー。普段から7時間睡眠が必須なのも頷けます。7時間睡眠を目指して生活した方が日中も意識がハッキリして活動的に過ごせ…

こんにちは！ZENです。今日から状況は変わりますが、トレーニング環境は維持できてるので週5をベースにトレーニング続けていけたら、と思います。以下今日のトレーニングレコード。BP 20×5,70×3,90×3,1,2DIP 14×5,24×10,10,10DCP 16×5,26×10,10,10DP 10,12,1…

こんにちは！ZENです。昨日は眠気に勝てず…それだけ日々しっかり働いて、トレーニングできてる、ということだと！思います！以下、昨日のトレーニングレコード。PD wide 40×5+5,42.5×5+5,45×5+5 parallel 40×5+5,42.5×5+5,45×5+5DL 20×5,70×3,110×2,150×0.1,…

こんにちは！ZENです。色々と事が進んできましたね前向きに努力はしつつ、流れに乗れるようにできたらいいな。今日は胸day！以下トレーニングレコード。BP 20×5,70×3,90×2,2,2DP 10,12,15DIP 12×5,22×10,10,10DCP 14×5,24×10,10,10PF 40×10,47×10,54×10ROTAR…

こんにちは！ZENです。今日はブログアップ遅め…SQ・肩dayでした！以下トレーニングレコード。SQ 20×5,70×3,110×2,130×1,120×2wide 110×10,10SBP 10×5,40×3,45×10,42.5×10DSR 6×5,4,3,2,1×LR+10 5×5,4,3,2,1×LR+10×2sDSP 12×10,14×10,16×10OSR 18×12×LR×2setB…

こんにちは！ZENです。今日は背中day。以下トレーニングレコード。PD wide 33×5+5,40×5+5,42.5×5+5 narrow 33×5+5,40×5+10DL 20×5,70×3,110×2,150×1,140×2,130×2CH wide 3,3 narrow 4,4DR 20×5,60×3,90×1,85×5,80×7,75×10BC 15×10,20×10EZBC 25×10,20×10RD 4…

こんにちは！ZENです。今日は良かったことをたくさん書けた一日でした反対にもうちょっと…てことは特になし！帰宅後も勉強できたので充実した一日だったかな。※毎日「良かったこと」「悪かったこと」を手帳のEDiTにつけてます。この話はまた詳しく。今日はSQ…

こんにちは！ZENです。今日はお休みでしたが、以前の拠点でトレーニングできたのでよかった〜！！胸の日でした。以下トレーニングレコードBP 20×5,70×3,90×1.4,85×2,80×5SIP 71×10,7,5PF 50×10,55×10,59×7CP 82×10(long int.)15FSP 50×10,55×10,59×7DFR 16×1…

こんにちは！ZENです。2020年4月1日。今日この日からスタートです。何ができるのか、何になれるのか。何もわからないですが、とにかく一日一日記録することを目標に、このブログを続けていきたいと思います。とりあえず今日は背中day。以下トレーニングレコ…

こんにちは！ ftm trainee です！ ついについに マイプロ（MY PROTEIN）の リフティンググリップ が届きましたー！！ 5/5のGWゾロ目セールで５１％OFFで購入✨ 定価￥2,590 → ￥1,220 ！！！！！ 初心者には手が出しやすいお値段でした ※5/4注文→5/7発送→5/15…

はじめまして！ ftm trainee です！ このブログでは “胸オペなしでどこまで男性的な胸筋を作れるか” をメインテーマに記録していきます。 サブテーマとしては ・資格取得 ・読書記録 になるかと… ftm trainee の同志だけでなく、 すべての人にモチベーション…