こんにちは！
ZENです。
今日は初めてTwitterに自撮りをあげてみました。
身体はまだまだですが、人に見られるという意識でモチベーションが上がるかな、と。
1ヶ月でどれだけ変化を出せるかだな〜。
PD wide 40×3,75×5,68×10,10
parallel 45×5+5,47×5+5,54×5+5
DL 20×5,70×3,110×2,150×1,140×1,135×2
SQ 20×5,70×3,110×2,130×1,1(quarter)
wide 120×10,10
CH 4,3
narrow 2,4
DR 20×5,60×3,90×3,2,2
DRR 7×10,8×10,9×10,10×10
IS 28×10,35×10,42×4
OS 42×10,48×10,54×10
BC 20×10,10
EZBC 30×10,10
今日はDL,SQを同日にする変則メニューでした！
SQヒヨった！次こそは！！🔥
ドリアンローで90を3回挙げれたのは良かったかな。全体的にも今日は高重量で攻めました。
DL,SQもBP同様に90%1RMでメニュー組んでいこうかな、と思っています。
後は二頭種目の改善！楽しいやつ1種目増やす！！
改善点は多いけど、プラトー脱したのでガンガンやっていきたいですね！！
あと検討中は寝る前のプロテインと、
記事の書き方。笑
前はMacから書いてたけど、最近はiPhoneからなので全然修飾していない。
工夫します！
おやすみなさい。
