プリン
こんにちは！
ZENです。
今日はブログアップ遅め…
SQ・肩dayでした！
SQ 20×5,70×3,110×2,130×1,120×2
wide 110×10,10
SBP 10×5,40×3,45×10,42.5×10
DSR 6×5,4,3,2,1×LR+10 5×5,4,3,2,1×LR+10×2s
DSP 12×10,14×10,16×10
OSR 18×12×LR×2set
BC 20×10,15×5+5
EZBC 25×10,10
IS 28×10,35×10,42×4
OS 42×10,45×10,56×10
クレアチン忘れた割には
肩メニューで重量挙げれた気が！
軽負荷でバチバチパンプアップも習得しよ〜！！
明日はトレーニングオフにしようかな。
おやすみなさい！
白米の素晴らしさに気づいた今日
こんにちは！
ZENです。
今日は背中day。
PD wide 33×5+5,40×5+5,42.5×5+5
narrow 33×5+5,40×5+10
DL 20×5,70×3,110×2,150×1,140×2,130×2
CH wide 3,3
narrow 4,4
DR 20×5,60×3,90×1,85×5,80×7,75×10
BC 15×10,20×10
EZBC 25×10,20×10
RD 47×5,54×12,61×7
今日はほんとに良いトレーニングができた〜！！
交渉してトレーニングに1時間かけられることになりました。
プルダウン、普段は60kg前後を扱っているのですが、カネキンさんときんに君コラボの背中トレを取り入れたらバチバチに効いた😳
セット後のパンプが全然違いましたね〜！！
あと、久々にデッドリフト150kg挙がった！
体重が減ってからは初めて😅
昨晩玄米炊き忘れて今日のお昼が白米の塩おにぎりだったからかな？？
重心を意識した脛ぎりぎりの軌道のフォームにしたからかな？？
とにかく久々挙がってよかった〜！！😂
これから白米生活にするかもです。笑
今日は遅いので、早めにお風呂入って
早めに寝よう！
おやすみなさい。
サイドレイズ
こんにちは！
ZENです。
今日は良かったことを
たくさん書けた一日でした😊
反対にもうちょっと…てことは
特になし！
帰宅後も勉強できたので充実した一日だったかな。
※毎日「良かったこと」「悪かったこと」を手帳のEDiTにつけてます。
この話はまた詳しく。
今日はSQ、肩dayでした！
SQ 20×5,70×3,100×2
130×1,120×2
wide 100×10,10
SBP 10×5,40×3,45×0,42.5×10,10
DSR 5×5,4,3,2,1×LR+10 ×3set
DSP 12×10,14×7,16×5
OSR 12×12×LR,14×12×LR
BC 20×10,10
EZBC 25×10,10
スクワットでサクッと130挙がったのは良かったかな！
朝のウォーミングアップにリバースノルディックカール入れたおかげで大腿筋前面をしっかり伸ばせました。
いけるはずやのにヒヨってフルまでしゃがまない時あったから笑
あとはネチネチ軽負荷のサイドレイズを取り入れることに。
しんどい！けど、パンプする💪💥
肩のサイズUPに取り組んでいきましょう！
SQ・肩の日に二頭は入れてこなかったけど、
二頭の頻度が少ないから
SQ・肩の日、DL・背中の日に行うことに。
まず超えるべき目標はミルクボーイの駒場さん。
ちょっと鼻風邪ぎみなので
ネギと生姜たっぷりの晩ごはんにしました。
明朝また小青竜湯飲もう。
ではでは
おやすみなさい。
⭐︎2年連続愛用中のEDiTさん。
1日1ページ書けるので
マークス 手帳 2020 EDiT 1日1ページ 2020年1月始まり A5正寸 リフィル 20WDR-ETC-RFL
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Just do it.
こんにちは！
ZENです。
今日はお休みでしたが、
以前の拠点でトレーニングできたのでよかった〜！！
胸の日でした。
BP 20×5,70×3,90×1.4,85×2,80×5
SIP 71×10,7,5
PF 50×10,55×10,59×7
CP 82×10(long int.)15
FSP 50×10,55×10,59×7
DFR 16×12×LR,18×12×LR
CTE 26×10,23×7,21×2
アジャスタブルベンチが空いてなくて
久々にスミスとマシンでやったけど
なかなか楽しかった！
やっぱりPRECORさんの方が
私の身体に合っている気がします。
久々に思い切りお話もできたので
気分もスッキリ✨
帰りに、以前から欲しかった
NIKEの黒キャップを買いました。
＂Just do it.＂
現在の自分のテーマですね。
キャップのデザインに意気込み込めがち。
以前のテーマ
＂WORK DAYS BECAME PLAY DAYS＂
は達成したので、
今回も達成できたな〜て思える日々にします。
あと、大事な人の誕生日は一度で覚える！
翌年必ず祝う！これもテーマ。
明日もいい日になりますように。
おやすみなさい。
白、赤、グレーしかなかったー😂
店舗でも黒は在庫少なめでした😢
白もかわいい☺️
心機一転
こんにちは！
ZENです。
2020年4月1日。
今日この日からスタートです。
何ができるのか、
何になれるのか。
何もわからないですが、
とにかく一日一日記録することを目標に、
このブログを続けていきたいと思います。
とりあえず今日は背中day。
CH wide 7,4
DL 20×5,70×3,100×2,150×0.2,140×0.3,0.1
130×2,2
DR 20×5,60×3,80×2,90×3,75×10,10
CH narrow 2,2,2
PD parallel 61×10,7 54×5
RD 61×10,59×7,54×3
デッドリフト、先月MAX150kg挙がってから、挙がったり挙がらなかったり…
やや体重が減ったのが影響してるのかな？
今年の目標が
BP 120/SQ 150/DL 200
なので、サクサクっと150は挙げておきたいところ。
メニュー構成を変更して調整します！
明日はiPad proを見に行って
余裕があればBPしに行く予定。
日々成長できますように。
おやすみなさい
MY PROTEIN リフテリンググリップ を使ってみました！
こんにちは！
ftm trainee です！
ついについに
マイプロ（MY PROTEIN）の
リフティンググリップ が届きましたー！！
5/5のGWゾロ目セールで５１％OFFで購入✨
定価￥2,590 → ￥1,220 ！！！！！
初心者には手が出しやすいお値段でした
※5/4注文→5/7発送→5/15到着
早速詳細を…
レビューでよく上がっていたベロの部分！
ベロの先からリストの上端まで約１４cm💦
ゴールドジムさんのMサイズを試着したことがありますが、
それと比べると長くてゴツい印象です。
でも丸めてみると案外スンナリ。
ちなみに僕の手のスペックはこんな感じ
ftmの中では手が大きい方かと思いますが、
男性の中では華奢です。（よく「女の子みたいな手やね〜！」と言われていました。）
実際の使用感！
巻き付けるのにちょっと苦労しますが、
なんてったって滑りにくい！！
ゴム製だから当然なのですが、これが重要。
これまでマメが気になって追い込みきれなかったプルダウンで、
最高重量扱うことができました🌟
今後グリップなしでプル系するの考えられないかも…😱
背中・肩が現在の課題なので、しばらくはこの子と二人三脚で励みます✊
ちなみに…
ベロがとても長いため手の平に沿わせての使用は難しいです。
本来の使い方であれば問題なく使用できるかと。
結論としては満足度
☆☆☆★★ 星３.５！！！（半分の☆なかった…笑）
これからゴムが馴染んでくれることを期待しています。
１ヶ月、できれば３ヶ月使ってみて、
自分のスキルが向上したらもう少しお高めのにも挑戦したいですー！！
やっぱりリフテリンググリップがあった方が
トレーニング捗りますね！という
初心者ブログでした🙇
